Kuinka sä oikein olet pärjännyt kaiken tämän kanssa? - pystyvyyden tunne ja elämänhallinta

Ajatuksemme siitä mihin uskomme olevamme kykeneviä luovat edellytykset sille, miten kyseisissä asioissa menestymme. Jos uskot, että et osaa, et yritä. Jos uskot, että osaat, yrität kunnes onnistut. Viikko sitten olin toisessa tapaamisessa perhetyöntekijän kanssa lastenpsykiatrian polilla. Tapaamisessa kävimme yksityiskohtaisesti läpi perheemme elämäntapahtumia ajalta lapseni syntymästä nykyhetkeen. Vaiherikkaat tapahtumat eivät ole jättäneet minua ilman paniikkikohtauksia, ryppyjä ja harmaita hiuksia mainitsemattakaan. Kaikista mutkista ja vaikeuksista huolimatta olen kokenut, että me selviämme näistäkin haasteista ja pärjäämme kyllä. Olen katsonut elämääni positiivisella mielin, pyrkien jättämään menneet taakseni pitämällä suunnan suoraan eteenpäin. Saatuani selvitettyä kaiken kattavasti (ensimmäistä kertaa näissä tapaamisissa ihan ilman kyyneleitä ja murtumista!) minulta kysyttiin kysymys, joka pysäytti ja mursi ääneni: “Miten sä oikein olet pärjännyt kaiken tämän kanssa?” Itku puski silmään ja ahdistus rintaan, totesin, että niin, eihän meillä helppoa ole ollut. Mutta me olemme selvinneet tähän saakka. Tuo kysymys jäi pohdituttamaan minua koko viikon ajaksi. Voisi jopa sanoa, että kysymys sai minut pohtimaan pitäisikö minun olla jollain tapaa huonommassa tilanteessa. Kysymys sai minut epäilemään omaksi tuekseni kehittämääni pärjäävyyden ja pystyvyyden tunnetta. Pohdin olinko kenties huijannut itseni kuvittelemaan, että tilanne olisi jotenkin hallinnassa, vai olikohan tilanne oikeasti hallinnassa. Opiskelen ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa. Olennainen osa ratkaisukeskeisyyttä on nimenomaan toivon ja pystyvyyden herättäminen asiakkaassa. Pystyvyys on omaan selviytymiseen liittyvä odotus. Vaikka tilanne olisi hyvinkin haastava, etsitään ratkaisukeskeisin menetelmin niitä osia elämästä, jotka luovat toivoa tulevasta ja jotka vahvistavat asiakkaan uskoa omaan selviytymiseensä. Pyritään vahvistamaan niitä taitoja, jotka asiakas kokee tarpeellisiksi voimavaroiksi selviytyäkseen käsillä olevasta haasteesta. Yleensä aina löytyy asioita, joista asiakas kokee toivon siemenen löytyvän. Siksi tuo kysymys oli minulle silmänräpäyksellisesti musertava. Ihan todella pieneksi hetkeksi se vei pohjan pois uskoltani selviytyä, epäili omia voimavarojani ja vavisutti toivoani tulevasta. Tarkkasilmäinen perhetyöntekijä tarkoitti kuitenkin kysymyksellään hyvää ja halusi selvästikin kartoittaa millaisia keinoja minulla on ollut käytössäni selvitäksemme perheen kriiseistä tähän saakka. Koko viime viikon ajan askartelin mielessäni pystyvyyden tunteen, toivon ja omien voimavarojen parissa. Ymmärsin omakohtaisen selvästi, miksi näille annetaan ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa niin paljon painoarvoa. Pystyvyyden tunteen herättäminen antaa mahdollisuuden uskoa siihen, että asiakas pystyy vaikuttamaan asioiden kulkuun omassa elämässään. Tämän uskon kautta asiakkaan itsetunto kohenee, mikä puolestaan lisää toiveikkuutta tulevaisuuden ja omien voimavarojen suhteen. Ratkaisukeskeisyyden ydin onkin nimenomaan ongelmalähtöisestä ajattelusta ja maailman tarkastelusta siirtyminen kohti tulevaisuussuuntautunutta ja motivaatiohakuista oman elämän toimijuutta. Pienin askelin tapahtuvan tavoitteellisen toiminnan kautta herätetään toivo hyvästä ja mahdollisesta tulevaisuudesta. Minä toivuin omasta pystyvyyden kolauksestani melko nopeasti, kun jatkoin keskustelua perhetyöntekijän kanssa. Keskustelun loppua kohden nostettiin esille asioita, joissa olimme jo päässeet eteenpäin sekä tarkastelimme niihin käytettyjä, toimineita keinoja. Itsekin keskityn omien harjoitusasiakkaitteni kanssa kykyjen, taitojen ja jo toimivien asioiden esiin nostamiseen. Pyrin nostamaan esiin sen hyvän, mitä asiakas on jo tehnyt tilanteensa eteen ja korostamaan hänen omaa osuuttaan näiden asioiden edistämisessä. Tässä sinulle helppo ratkaisukeskeinen harjoitus, jota voit kokeilla kotona: Millaisia keinoja olet jo kokeillut ongelmasi ratkaisemiseksi? Jaa ne kahteen osaan: toimivat ja ei-toimivat. Jatka toimiviksi todettujen tekemistä ja keksi ei-toimivien tilalle jotain muuta. Kiitä itseäsi hyvien, toimivien keinojen löytämisestä sekä niiden soveltamisesta. Voit myös huomioida, että olet askelen lähempänä ratkaisua kun nyt myös tiedät mitkä keinot eivät toimi! Tästäkin voit kiittää itseäsi. Olet neuvokas ja taitava! Mikäli kaipaat uusia näkökulmia ja apua omien vahvuuksiesi selvittelyyn, autan sinua mielelläni etäyhteyden kautta tai livenä Vaasan toimistollani. Ota yhteyttä YV:llä tai nettisivujeni ajanvarauksen kautta. Ihanaa viikon jatkoa ihanat!